[...] hmm wtedy kiedy nie martwie się o jedzenie, lodówka kwitnie jedzeniem, a jedzenie się wręcz marnuje. Zdarza się tak raz na dwa tygodnie i dzis zjadlem. 5 torebek ryzu + sos piersi kurczaka pół kilo pyrów + ciemny sos z wołowiną 2x 70g płatków z duza iloscia rodzynek okolo 300g sledzi 6skibek razowego chleba troche wątróbki Cały dzien jadłem co [...]
[...] 11.00 1)Chleb żytni razowy 150g 2)Pomidor 100g 3)Tuńczyk w sosie własnym 50g 4)Oliwa z oliwek 10g III Posiłek 13.00 Bulk Hard Mass 50g IV.Posiłek 16.00 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 100g 3)Banan 180g TRENING 18.00 IV Posiłek 20.00 Bulk Hard Mass 100g Wafle ryżowe 60g V Posiłek 22.30 1)Oliwa z oliwek 15g 2)Ser [...]
[...] -torebka ryżu 100g zamiast ziemniaków itd -to co mama ugotuje... i tu pytanie czy zamienic to na tunczyka czy co? Zaznaczam że nie mam funduszy na kupowanie codziennie piersi kurczaka:( -jabłko Posiłek po treningu: -2 banany -ryż z jogurtem Posiłek przed spaniem: -tuńczyk -ewenie twarog... Proszę o poprwki konstruktywna krytyke itd Prosze o [...]
Witam, chciałbym dowiedzieć się czy mogę pić co jakiś czas domowej roboty zupę pomidorową będąc na redukcji? Zupę pomidorową robię na wywarze który zostaje po ugotowaniu piersi kurczaka. Dodaje przecier pomidorowy i słoiczek koncentratu pomidorowego, trochę przypraw i 2-3 marchewki. Tak więc czy mogę to pić i czy wliczać to w bilans czy nie, bo [...]
[...] i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): albo gainer albo jakas piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem piersi to teraz ja jem, a jesli jadlem to pije gainera po 2 godzinach: tunczyk(puszka) z makaronem durum kolacja: bialy ser(150-200gram) plus szczypiorek, czasami pije [...]
[...] Koktajl bananowy/z owocami leśnymi na bazie jogurtu waniliowego/naturalnego 0% i mleka 0,5% Zupa pomidorowa/dowolna inna - na to nie mam zbyt wpływu. A. Mięso: kurczak piersi/schab/polędwica (jem tylko chude, wysokiej jakości) B. Dania jarskie np. pierogi, szparagi, naleśniczki Owoce/warzywa + migdały i orzechy Jogurt naturalny z dodatkiem [...]
[...] czw: rano 40 min aerobów pt: barki, nogi + 30min aerobów sob: rano 40 min aerobów niedz: rano basen Jem ok 5 posiłków dziennie: płatki owsiane, jajka, sery, makarony, piersi kurczaka, ryby, wieprzowine, ryż itp. Biore kreatyne i po każdym treningu biore 50g węglowodanów. Czy warto jest zainwestować w spalacze tłuszczu (karnityny)?. Czy [...]